Latihan Umum Dan Pelatihan

 


Latihan dan rencana pelatihan yang efektif .. .. mengikuti prinsip-prinsip tertentu .. .. yang membantu individu tetap bugar. Ini mungkin dikenal dalam berbagai macam istilah dan dicapai melalui cara yang berbeda. Mengakui mereka dan menerapkan mereka dalam resimen kebugaran Anda sendiri mungkin membantu membuatnya lebih efektif untuk mendapatkan hasil yang anda butuhkan.

Seberapa efektif latihan rutin yang Anda mengadopsi akan tergantung pada faktor-faktor tertentu. Ini akan membantu menentukan seberapa cepat kau bisa langsing, meningkatkan stamina atau meningkatkan kinerja atletik. Berikut adalah beberapa variabel latihan yang harus Anda pertimbangkan ketika mencoba untuk mengembangkan rencana kebugaran Anda sendiri atau rejimen.

Frekuensi latihan ini mengacu pada seberapa sering kau berlatih. Frekuensi ini akan membuatmu mengembangkan Resimen latihan yang kau lakukan pada jadwal tertentu, katakanlah secara mingguan. Jika Anda berencana untuk berlatih selama 2 hari dalam seminggu, Anda dapat mempercepat mendapatkan hasil dengan menambahkan hari lain pelatihan selama seminggu.

Intensitas latihan-ini mengacu pada tingkat aktivitas fisik dari rencana latihan Anda. Seberapa keras Anda menekan diri dalam setiap sesi latihan juga faktor dalam efektivitas kerja keluar dan program pelatihan. Misalnya, menggunakan jogging satu kali dan berjalan satu sesi akan memiliki hasil yang berbeda. Melakukan lebih banyak berlari daripada berjalan kaki pendek atau jogging pasti memiliki hasil yang berbeda dari berjalan setiap sesi.

Semacam latihan - ini mengacu pada jenis latihan yang termasuk dalam resimen Anda. Ada berbagai jenis latihan untuk memilih dari dengan masing-masing jenis yang mampu mengembangkan bagian tertentu dari tubuh lebih baik dari yang lain. Pengetahuan tentang jenis latihan ini dapat membantu Anda mengembangkan resimen tertentu yang mungkin berpusat pada peningkatan bagian-bagian tubuh target.

Panjang latihan-ini mengacu pada waktu yang dihabiskan untuk melakukan latihan. Berapa lama Anda melakukan setiap sesi latihan akhirnya akan memutuskan seberapa cepat atau seberapa lambat Anda mendapatkan hasil. Hal ini penting untuk menghindari cedera dan hasil yang lebih baik.

Variabel latihan dan pelatihan ini mungkin digunakan dalam mengembangkan rencana latihan yang disegel yang akan memungkinkan kinerja lebih baik serta hasil. Kau mungkin bisa mulai dengan memanfaatkan berbagai variabel latihan dengan cara yang membuatmu merasa nyaman. Sepanjang jalan, Anda mampu untuk kemudian mengubah apapun atau semua variabel ini baik efisiensi serta untuk mencapai hasil target. Variabel mungkin juga digunakan idealnya hanya untuk membuat rencana latihan bahkan lebih menarik sekali mereka mulai menjadi terlalu rutin.

 

Comments

  • No Comment Yet
Please login first for post a comment